עושים צום לילה ארוך? צום לסירוגין? 16/8? ממש חשוב לקרוא את הפוסט הבא…
אופיר פוגל
אומנם מצטברות עדויות התומכות ביעילות של צום לילה ארוך, צום לסירוגין, או מקטעי צום ארוכים ביממה, אבל ישנם גם חסרונות אפשריים. חשוב להכיר את המגבלות ו/או את החששות שעדיין קיימים לגבי גישות אלה, ובעיקר – איך לעשות את זה בצורה הכי נכונה שאנו מבינים כיום.
מהם חלק מהחסרונות האפשריים של צום לסירוגין לסוגיו השונים?
ראשית, חשוב להבין שהמדע הקיים כיום (אביב 2021) לגבי גישות אלה הוא עדיין מוגבל. יתכן בהחלט שחלק ניכר מהתועלות החקורות ו/או המדווחות לגבי היעילות נעוץ בכך שמי שעושה ״דיאטה״, או פשוט מגביל את עצמו בנשנושי בוקר או ערב-לילה מיותרים, מרוויח בכל מקרה.
שנית, זה לא מתאים לכל אחד. ישנם אנשים, בעיקר מתמודדי סוכרת שליוויתי, שגישה זו לא תורמת להם, ולעיתים אף מחמירה את המצב וערכי הסוכר.
שלישית, ישנה שאלה חשובה לגבי תזמון שעות הצום במהלך היממה…
